満腹感もあり糖質もオフできるおやつ
ダイエット中にどうしても甘い味のものが食べたくなってしまう事ってありますよね。
そんな時皆さんだったらどうします？
ストレス覚悟で真正面からぶつかって100％自分の意思だけで我慢してみます？
それとも今日だけは食べていいなんていうふうに決めて
そのかわり他の日は我慢するといったような方法をとりますか？
いろいろな方法があると思いますけど、でも一番いいのは好みでストレスになりにくい。
そして血糖値を上げにくい糖質をとってストレスを感じないようにダイエットしていくというのが理想的だと思います。
そのためには、例えば野菜を食べる時に
たくさん噛んで食べるといったような方法も
野菜の甘い味を知ることができるひとつ方法だと思います。
たくさん噛んで食べることで満腹感も実感することができますし、
糖質も限りなくオフの状態で食べることができますよね。
満足感が上がるというのはダイエット中のストレスを感じないための鉄則の1つです。
また、オススメはナッツ類を食べるという方法です。
ただしこのナッツ類を食べる時も際限なくたくさん食べて良いというのではなく、
無塩ローストナッツをどのくらいの量を食べるのかを決めて、たくさん噛みながら食べるというのはいいと思います。
たくさん噛むことによって満足感が上がるというのは先ほどもご紹介した通りですけど、
無塩ローストナッツというのは、さらに塩分も控えめにできますし、
ナッツの中に含まれているポリフェノールやビタミン類も積極的に取ることになりますので、
血流を活性化して脂肪を分解して、基礎代謝を向上するのに助けになります。
ちなみにもし食べる時に虫歯とかがなければ、
できるだけ左右の歯の両方でバランスよく噛むようにすると顔が小顔効果でほっそりすることにもなりますよ。
左右の歯をバランスよく使って上手に上ながら食べると満腹感もより上がりやすくなりますし、
消化効率も上がって吸収も良くなります。
そうすることでナッツ類が持っているビタミンやミネラル、ポリフェノールなどしっかりとることができます。
そして満足感もあってダイエットも成功するし、肌の調子も良くなるんですよ。